清明节气防风寒注重保暖 专家提醒不在春天做的事

专家提示，清明节前后天气变化无常、忽冷忽热，孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，扫墓时更要注意保暖和休息，如果防护不慎，则会引起疾病或者加重原有病情。尤其要注重预防心脑血管疾病、皮肤病、呼吸道传染病、类风湿病、心肌梗塞、呼吸道传染病。

外出踏青不宜空腹，做好防护措施

清明节很多人喜欢外出踏青，还有扫墓、追悼先人的传统祭祀习俗。哈尔滨市中医院治未病科副主任医师周妍提醒，清明节外出应注意以下几点：

1、去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

2、孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。

3、有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度不要过大，随身携带降血压、扩张心血管药物。

4、有支气管哮喘史的病人、患有急性病病期的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物。

5、有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

预防心脏病突发，防花粉及紫外线过敏

春季天气变化无常，气候变化会刺激血管，本就容易使心脏病患者复发或加重病情，而适逢清明节，对于祭扫的人来说，更容易触景伤情，情绪激动，而不稳定的情绪正是导致冠心病、心绞痛等心脏疾病的直接诱因，严重者更可能突发急性心肌梗死，危及生命。哈尔滨市一院心内一科主任魏林提醒，患有心脏病的市民特别是老年人在扫墓时，悲伤、抑郁的情绪不宜持续过久。要注意情绪的调节，平和心态，同时要注意休息，最大限度地减少心脏压力。一旦出现心前区疼痛的症状，应及时就医。

清明前后，春暖花开。花粉颗粒中含有能引起人体过敏的抗原决定簇，一旦同具有过敏体质及抵抗力低下的人群接触，会导致人体产生过敏反应。花粉过敏患者常伴有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似，有时皮肤上还会生出一团团的风疹块。哈尔滨市一院皮肤科主任宫莉提醒，有各类过敏史的患者在清明出游时要尽量避开花草，更不可随意长时间去闻，一旦发生过敏应及时涂抹抗过敏药膏并及时就医。此外，对紫外线过敏的患者通常会在春季初次受到较强日晒后发病，清明前后出行时应引起注意，在进行户外活动时，要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳伞，尽可能走阴凉的地方。

呼吸系统疾病，预防从细节做起

春天气候回暖，较为湿润的空气会助长细菌、螨虫等微生物的滋生。哈尔滨市一院呼吸一科主任李建龙提醒，市民朋友在扫墓时，尘土飞扬，对于有过敏性鼻炎的患者来说，必然会造成刺激，引发打喷嚏、咳嗽等过敏症状。这种情况下，可选择戴个口罩，一定程度上避免因吸入灰尘而刺激呼吸道。

对于有哮喘病史的患者来说，清明出游时要防范哮喘发作，出行时一定要带上必备的药物。一旦感到胸闷发紧，咽喉部有被堵塞、咳嗽的感觉，就要尽快离开这个环境，并且坐下来休息。同时，清明节前后天气变化无常，早晚温差大，扫墓及郊游时出行不宜过早，应适当增减衣物，避免季节性感冒。

饮食忌酸宜温避“发物”，注重护肝养肺

清明时节容易产生焦虑等情绪，十分不利身体健康，那么清明前养生要怎么做呢?哈尔滨市中医院治未病科副主任医师周妍提示，清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒，此时饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡肉等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

在饮食上，清明节气期间的饮食原则除了以清补为主之外，还要注意以下几个进食原则。一是忌酸。因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。二是避“发物”。中医所说的“发物”是指动风生痰、发毒助火助邪之品。发物致病的特点一般有发热、发疮、上火、动风、生痰、胀气、便秘、腹泻以及诱发痼疾等。而此时是哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，有慢性疾病的市民在此时要注意避免进食“发物”，如蛋白质含量高的海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等。

转载：东北网

整理： 魏广川

排版： 魏广川

审阅： 武   钢