雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2018年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。
今日小知识
腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致局部肥胖，所以要经常注意腹部的保暖。
几乎所有人都知道，减肉期间是不可以吃肉肉的。于是狠多小伙伴开始只吃蔬菜，为把自己变成真正的素食主义者。以为这样才是减肥正确的“打开方式”，结果还是义无反顾的胖了，
喝凉水都胖的你，和吃肉有毛关系？
今天我们来分享的就是吃肉长肉的减肥误区，和大家分享一下，减肥到底可以不可以吃肉呢？
首先明白一点：并不是所有的肉类都会引起肥胖不同的肉类。
每种肉的营养成分是不同的。我们怎样用最直观的方法来判断肉食的脂肪情况呢，最简单的就是先看肉的颜色，色越浅越利于减肥。
肉类
分类
以颜色的有无及深浅可分为三大类：
第一类色泽鲜红或暗红，如：猪肉、牛肉、羊肉等，我们叫红肉。
第二类肉色嫩白如鸡肉，鸭肉，鹅肉兔肉以及鱼肉的。称之为白肉。
第三类几乎无色的肉，主要是水生贝类、蛤蜊肉牡蛎肉、螃蟹肉、虾肉等均为无色肉。
我们就是要规避掉吃第一类的红肉。
这里插一句，那牛肉也不行么？
在减肥阶段，我们还是尽量少吃牛肉。
到了增肌阶段我们可以再增加牛肉。
三类肉，颜色越浅越利于健康
奥妙就在于，浅色和无色肉中的饱和脂肪以及胆固醇含量明显低于红肉，尤其值得称道的是：接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，这类脂肪对身体健康非常有益，还不会让我们变胖。从而最大限度地避免人体胆固醇的增高，减肥期间的肉类，如果要排出一个座次来则无疑是无色-浅色-红色。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心：人体激素含量的正常分泌，肌肉的正常增长，免疫系统的正常维护，新陈代谢，都离不开他。
总结
所以，重点来了：减肥期间也不能不吃肉，只是选择适合的肉来吃，要选择高蛋白，低脂肪的动物性蛋白质，我们的任务是减肥，所以必须控制脂肪。
鱼、鸡胸脯肉、蛋清酸奶都是非常棒的食物蛋白含量高脂肪却很低的肉类，烹饪的方式呢，尽量以水煮、清蒸为宜。实在吃得不爽，我们不妨试试酸菜蒸鱼味道不错，也有营养。办法总比困难多。
很多肉类都含有人体所需的营养，只要采取正确的使用方法就能达到瘦身的效果，还能满足自己的食欲，如果在食用的过程中，多吃瘦肉，少吃肥肉，那么就能在身体摄入丰富的维生素、矿物质、蛋白质的同时保持良好的身材，这样既保证了营养摄入的均衡性，又能把肉吃的正确和健康。
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2018年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。
以社交专业阳光健康的在线实时互动模式，帮助全球华人胖子找回性感身材，自2014年8月正式启动后，已帮助数千人瘦身，影响上百万网友。
被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注，与微博、银泰商业等品牌机构成功合作，获赞2014中国创新影响力自媒体平台。
了解参加雅痞瘦身兴趣小组详情请回复“健”，预约报名请回复“报名”，查看我们联合香港TVB艺人、内地卫视主持人出演的时尚励志大片，请回复“变”。
改变生活，颠覆自己，
拥抱明天，从关注我们开始。
长按识别二维码关注公众号：雅痞瘦身兴趣小组
☆关注微信号：nb6768 可评论
预约报名请回复“报名”
